30J Soldat Challenge
30J Soldat Challenge
Hello les soldats, voilà le premier programme de sport conçu pour la remise au sport de Shanna après son accouchement. Il a été adapté par un coach certifié d’état pour être destiné à toute personne qui veut rapidement brûler des calories pour obtenir des résultats sans matériel !
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Ce programme on l'a réalisé ensemble depuis le 5 juin ! On sera là au quotidien pour vous encourager et vous motiver. Pour cela on vous offre 4 vidéos bonus pour chaque semaine de votre challenge !
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Plus de 28 recettes gourmandes et efficaces pour découvrir que l'on peut se faire plaisir sainement ! Il y en a pour tous les goûts, enfants, femmes allaitantes et hommes.
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Le programme est réalisable à la maison, l'objectif pour nous est que tout le monde puisse suivre le challenge en même temps que moi. Plus aucune excuse pour se transformer !
Que contient le programme ?
C'est un challenge de 30 jours !
En 4 jours par semaine et 30min seulement par séance, le « Soldat Challenge » est destiné aux débutants et confirmés qui veulent affiner leur silhouette.
Vous y trouverez 4 semaines de HIIT composées de 16 à 8 exercices par semaine. Chaque séance est explicitée afin d’être réalisée sans difficulté de compréhension. On vous offre en plus un glossaire des 64 exercices expliqués en détail indépendamment.
Nous serons là tous les jours pour vous motiver et pour vous accompagner dans ce challenge.
Les plus
- Des explications détaillées et vulgarisées pour vous expliquer les bases de la nutrition et l'hydratation.
- Un glossaire de 64 pages avec tous les exercices expliqués en détail.
- Une séance en vidéo bonus par semaine pour réaliser la séance de sport ensemble.
- 28 recettes gourmandes et efficaces pour découvrir que l’on peut se faire plaisir sainement.
- 3 templates à imprimer pour suivre sa progression.
Le challenge des 30J
Pour observer tes progrès, et te motiver pour aller jusqu'au bout du programme nous te recommandons de prendre une photo avant le début du challenge (de face, de profil et de dos) et à la fin des 30 jours.
Si tu souhaites être encouragé et t'engager à atteindre tes objectifs, tu peux nous envoyer tes photos directement sur le compte Instagram de Fitness Camp.
Mode d’emploi du soldat
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1
Une fois votre commande réglée, vous recevrez par mail votre confirmation. Celle-ci comportera votre lien unique vers votre compte client où vous pourrez télécharger votre programme.
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2
Lisez attentivement votre programme et prenez le temps de le comprendre. Si vous le pouvez, imprimez vos check-lists.
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3
La veille de votre séance lisez la attentivement pour une préparation optimale. Si vous ne comprenez pas certains exercices, allez voir dans le glossaire comment les réaliser correctement.
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4
Pendant la séance, posez un ordinateur sur une table pour pouvoir lire confortablement votre séance et utilisez un chronomètre pour gérer les temps. N’oubliez pas de bien vous hydrater !
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5
Après la séance rangez votre salle d'entraînement et notez votre ressenti à chaud sur vos check-lists.
Puis préparez vos affaires pour le lendemain.
C'est la 3eme fois que je refais ce programme et c'est un plaisir à chaque fois.
J'ai vu une évolution sur mon corps et on me l'a aussi fait remarquer.
Le programme est top, facilement réalisable et en "juste" 3 ou 4 séances par semaines, que demander de plus?
(Je joins un exo que je détestais faire avant, mais que j'adore faire maintenant ps. Je sais que je ne descend pas assez sur les squats, c'est aussi pour ça que je me filme, pour voir quels mouvements je dois corriger)
Les vidéos proposées sont génial, amusante et motivante !
Avant faire du sport était une corvée mais maintenant j'ai hâte d'etre le soir pour me défouler, transpiré et être en bonne pensée après l'entrainement
Il ne s’agit pas du dernier programme acheté, mais du premier. J’en suis aujourd’hui à mon troisième.
Mais celui-ci a un goût particulier pour moi. Après une grossesse à plus de 25kg, puis un laissé aller durant deux ans (sans prendre plus mais en ne perdant rien), une déprime totale liée à l’état de mon corps mais ne trouvant rien pour me motiver… je suis tombée un peu par hasard sur ce programme. Et quel programme!
Intense, oui. Dur, oui. Mais tellement efficace. Au delà de l’aspect physique, il y avait beaucoup l’aspect psychologique. J’ai réussis à trouver du temps pour moi, en me forçant (car je détestais le sport), mais c’est aujourd’hui, après 15 semaines, devenu une nécessité pour moi. Le sport m’aide simplement à être pleinement heureuse. Alors, merci, mille mercis.
Et, petit conseil, il ne s’agit pas de motivation mais uniquement de rigueur. S’imposer un rythme est primordial. Et aucune raison n’est assez bonne pour louper une séance !
Merci Fitness Camp.
FAQ
Je n’ai pas reçu mon programme, que dois-je faire ?
Après l’achat, vous recevez un mail avec un lien de téléchargement (patientez 15 min, et pensez à vérifier vos spams / messages indésirables). Si vous ne le trouvez pas envoyez-nous un e-mail à contact@fitnesscamp.fr avec votre nom & prénom :)
Je suis débutante, est-ce que le programme peut me convenir ?
Oui tout à fait. Le coach diplômé d’état a justement travaillé sur l’adaptation de mon programme pour le rendre accessible à tous. Pour rester motivée, commencez en même temps que moi, je serais là pour vous soutenir !
Je suis un homme, puis-je faire le challenge ?
30J Soldat Challenge est un programme mixte. Il n’y a AUCUNE différence au niveau des entraînements pour les hommes et les femmes jusqu’à un niveau plus avancé de la pratique du fitness ! Un homme qui souhaite affiner sa silhouette et sécher pour l’été peut tout à fait faire ce programme.
Jon sera-là pour vous soutenir les mecs !
Qui a écrit le programme ?
30J Soldat Challenge a été écrit par mon chéri et moi-même ! Le coach Loic a adapté les exercices et nous a accompagnés lors des séances de shooting pour certifier que les indications sont conformes et que le programme convienne à tous !
Seul on va vite,
ensemble on va plus loin !
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